O kurde Obelx wyobrażałem sobie Ciebie inaczej. Co do tego ze to forum sportowe to masz racje Jesli Twomi celem bylo dojscie do estetycznej (szczupłej lekko wysporotwanej sylwetki) z takiej masy jak piszesz to sukces napewno. Gratuluje i dawaj jedziesz dalej. Pozdro
8.05.2014 - Dzień 4 Dzisiaj dalej wolne od pracy. Wyszło bardzo dużo roweru ale za to wkradł się do diety lekki syf. Ogólnie dziś tylko dieta, rower, sprawdziłem jak tam na mieszkaniu idzie remont, posłałem CV dla nowej pracy i tyle. Dieta To co w tabeli, rower był tak długi że brakło czasu na więcej jedzenia. Poza tabelą weszły 2 piwka, jakiś [...]
11.05.2014 - Dzień 7 Dzisiaj już nie miałem szans wstać na śniadanie przed pracą. Pobudka 5:45, praca od 7:00 do 19:00, do domu i nic więcej. Dieta W pracy rano WPC, później jako posiłek nr 2 zamówiony chinol (to samo co wczoraj). Dalej długo długo nic i na kolację znowu placki. Kupiłem tą śmietanę 30% ale jakąś złą chyba bo za nic w świecie nie [...]
To weź się naucz. Ja mam kumpla, który nauczył się robić MC (co prawda nie na ciężarach maksymalnych, ale zawsze) w minutę. Wytłumaczyłem mu postawę i tor ruchu, przy pierwszym repsie jeszcze coś tam skorygowałem a dalej szło. Też kaleczyłem, ale dużo dało mi oglądanie tutoriali i ocena osoby z boku.
[...] nie da. Jak chcesz mase robic i ja utrzymac to na drugi cykl polec znowu mete i taki wlasnie dluzszy ester jak miales. Trzeci sobie juz zrobisz na przyklad z nandro i tak dalej. Nie ma co sie bawic w antka puki co, watpliwa masa na nim idzie, wiec i nie ma potem co utrzymac. Aha, no i jest dosc toksyczny, bardziej niz metka w kazdym razie. [...]
Jadełko ty chyba nie wiesz co piszesz !!!! Lepiej sie wstrzymaj z takimi komentarzami bo chlopaki napewno wiedza co robia bo nie robia tego od dzis czy od roku!!!! Niwix fest postawa 3maj tak dalej :) bo koledzy chyba jeszcze nie dorosli :P Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-12-07 00:09:13
BPL-G : Pewnie dalej bede mial laser + magnetronik standardowo...Zmienilem miejsce rehabilitacji i mam nadzieje,ze teraz ktos bedzie mi pomagal w cwiczeniach a nie tak jak na ostatniej rehabilitacji,ze robilem sobie sam cwiczenia takie jakie moglem robic w domu.... SzajbaMUFC : Bolalo cie tylko 3-4 dni?Szczesciarzu :) U mnie z bolem jest coraz [...]
BPL-G : Pewnie dalej bede mial laser + magnetronik standardowo...Zmienilem miejsce rehabilitacji i mam nadzieje,ze teraz ktos bedzie mi pomagal w cwiczeniach a nie tak jak na ostatniej rehabilitacji,ze robilem sobie sam cwiczenia takie jakie moglem robic w domu.... odpowiednia terapia to podstawa, kolejna sprawa ze jesli to NFZ to znaczenie ma co [...]
Białko obniż do 150 gram powiedzmy , te gainery to możesz odsprzedać lub pić po treningu . Co do posiłków i jakości tłuszczy poczytaj posty podwieszone gdyż dalej widać braki w wiedzy, zły stosunek o3 do o6 np. Pozdrawiam
[...] '' podajesz swoj nick i haslo i wpisujesz dane ... www.sfd.pl/search.asp tu masz adres wyszukiwarki , wpisujesz to czego szukasz np. Trening na mase , dieta , Kreatyna itp i nasz co czytac ... www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz nie zbedna lekturke , ktora radze cala przestudiowac , bo jesli jej nie opanujesz to nie masz co myslec dalej
Trenuje siłowo pon sroda piatek o 17-18 biegam o 20 wtorek czwartek sobota i dalej pon sroda piatek niedziela i dalej wtorek czwartek itp co 2 dni. Dieta oczywiscie jest wegli praktycznie wogóle niejem.
zigulek, %-) sugeruj sie dalej tym co wyczytasz w poradnikach takich jak "podales".. polecam jeszcze zaczac czytać panią domu i inne wynalazki.. Lepiej sluchac ludzi którzy testowali na sobie, badz mają naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims [...]
E-lite i racja no ale niestety ryzyko jest jednak dość duże, szczególnie właśnie przy termogenikach, Zwierz upajaj się dalej, jak bezmyślne zwierzę tym thermo fat burnerem, ale prawda jest taka, że tylko kofeina coś w nim daje, a że w Olimpa jej nie ma to twoje rozumowanie jest bliskie zera..., i zauważ jeszcze tą rzecz, że organizm do kofeiny się [...]
[...] Co mogę zaproponować: -trening 4x w tygodniu metodą 2(t)-1(w)-2(t)-2(w) (t-trening, w-wolne) -stosowanie liczby serii, bardziej optymalnie: klatka ~12, plecy(całe) ~14-15, nogi ~12-14, łydki ~5-6, barki ~12-14, bicepsy ~9-10, tricepsy ~9-10, przedramiona ~4-6 Jeżeli jesteś zainteresowany, to służę pomocą dalej, jeżeli nie, inaczej nie pomogę.
[...] klatka ~12, plecy(całe) ~14-15, nogi ~12-14, łydki ~5-6, barki ~12-14, bicepsy ~9-10, tricepsy ~9-10, przedramiona ~4-6 Jeżeli jesteś zainteresowany, to służę pomocą dalej, jeżeli nie, inaczej nie pomogę. Twój trening w moim mniemaniu jest zły. No i nie dziw się, że nie masz siły na tricepsy skoro na klate ładujesz 17 serii. Zmieniony [...]
[...] od tego czasu nie mogę się ogarnąć, przerabiałem interniste, endo, gastrologa, dietetyków, lekarza pierwszego kontaktu i tak szczerze gdybym miał ich słuchać to dzisiaj bym dalej siedział na encortonie bo wyszła mi sterydozależność i badał się na boreliozę (zbadane i wykluczone). Nic, próbuje sam na własną rękę się trochę podnieść i z pełną [...]
[...] granicy dobrego smaku wygladamy jak czlowiek-kaleka i tylko w naszym gronie robimy na sobie wrazenie lub tez nie, wielka tragedia jak lapa spadnie 2-4cm choc moze spasc i dalej jestes wiekszy od innych, wagi ubedzie 10 kilo i wydaje ci sie, ze jestes juz suchym wiorem a 90% ludzi wyglada przy tobie jak przecinek------> uzaleznienie... [...]
[...] 90% ludzi którzy wykonują te cwiczenia uzywa do tego barków nóg prostowników lub tez innych pomocników. Ja mam troche ponad 40 w łapie a modlitwenik robie z 18 kg i jakos dalej rosnie supinacje z 10 kg. A jak widze goscia co ma około 33 w łapce i podchodzi pod sztange 40 kg to mnie cofke bierze. Kiedys robiłem modlitwenik około 15 kg 15 powt [...]
Podziwiam Cie i kibicuje nieustannie :) Co bym nie napisal to bedzie i tak zawsze malo zeby wyrazic szacunek i docenic wysilek. Pozdrawiam i sledze uwaznie wszystko dalej :)
Rumienię się jak panienka, która słyszy komplement. Niestety, nie jestem profesjonalistą! Jem wszystko, nie ważę ani nie liczę węglowodanów (gdy czuję się słaby to zjadam ich więcej - łudzę się, że ta słabość to z niedoboru a nie nadmiaru węglowodanów). Dalej spożywam ok. 30dkg piersi i 1 kg twarogu chudego i przetwory owocowe i warzywne. W czasie [...]
obelx - jeszcze raz ;-)
